ГЛАВНАЯ ОТДЫХ С ДЕТЬМИ ДЕТСКИЕ САДЫ / КРУЖКИ ОБУЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Красота и здоровье

Сбалансированное питание.


Ваш организм должен получать достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов, минеральных веществ.
  • 10% белка (80-170 г.) - молоко, молочные продукты (за исключением сливочного масла), яйца, мясо и рыба.

  • 25% углеводов (200-425 г.) - крупяные изделия, хлеб, изделия из хлебных злаков.

  • 60% витаминов (480-1200 г.) - овощи и фрукты.

  • 3-5% жиров (26-85 г.) - растительное масло, маргарин, сливочное масло, сметана, жир птиц и животных.

  • Минеральные вещества - кальций, фосфор, железо и поваренная соль.

    Кальций - фрукты, овощи, столовая зелень, молоко, простокваша, яйца, сыры.

    Фосфор - мясо, яйца, орехи, хлебные злаки, семена стручков.

    * Кальций и фосфор необходимы при формировании костей и зубов, нормальной работы сердца и нервной системы, свертывании крови при ранениях.

    Железо - яйца, печенка, бананы, инжир, абрикосы, яблоки, сельдерей, белая фасоль, картофель, орехи, миндаль.
    *Железо помогает крови насыщать органы и ткани кислородом.

    Магний - арбуз, крупы, зеленые овощи, столовая зелень, хурма, курага, ржаной хлеб.
    *Магний участвует во всех процессах, происходящих в нашем организме (производство гормонов, производство пищеварительных ферментов, в работе сердца, в работе мышц, в работе печени, в работе почек, в работе нервной системы и многое другое).

    Соль - пищевые приправы (не более 6 грамм соли - одна чайная ложка).
    *Соль необходима для переваривания пищи и способствует удержанию воды внутри клеток.

  • 5-7% сахара.



Реклама
Бесплатное размещение
на портале информации
о вашем бизнесе.


«Академия для родителей»
Возможно ли чтобы ваш ребенок был совершенным?
Ответ однозначен:
ДА!




Погода
  Главная  |  Написать нам  |  Карта сайта
Нравится



Яндекс.Метрика