ГЛАВНАЯ ОТДЫХ С ДЕТЬМИ ДЕТСКИЕ САДЫ / КРУЖКИ ОБУЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

До зачатия

Что нужно сделать?


Рождение ребенка - это очень ответственное событие в жизни каждого человека, поэтому лучше принять меры до зачатия ребенка.

До зачатия.
  • Планировать беременность за 3-6 месяцев до зачатия.

  • Бросить курить.
    Курение снижает способность к зачатию (у мужчин и женщин).
    Вероятность зачатия у курящих женщин в 2-3 раза ниже, чем у некурящих.

  • Бросить пить.
    Алкоголь снижает способность к зачатию (в 3-4 раза)
    Увеличивает вероятность выкидыша и рождения нездорового ребёнка.

  • Провериться на наличие инфекционных заболеваний.
    Увеличивает вероятность выкидыша, преждевременных родов и рождения нездорового ребёнка.

  • Снизить стрессовое воздействие.
    Стресс снижает способность к зачатию и увеличивает вероятность выкидыша и преждевременных родов.

  • Сбалансировано питаться.
    Ваш организм должен получать достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов, минеральных веществ.
    • 10% белка (70-150 г.) - молоко, молочные продукты (за исключением сливочного масла), яйца, мясо и рыба.
    • 20% углеводов - крупяные изделия, хлеб, изделия из хлебных злаков.
    • 60% витаминов - овощи и фрукты.
    • 3-5% жиров - растительное масло, маргарин, сливочное масло, сметана, жир птиц и животных.
    • 5-7% сахара.
    • Минеральные вещества - кальций, фосфор, железо и поваренная соль.

      Кальций - фрукты, овощи, столовая зелень, молоко, простокваша, яйца, сыры.
      Фосфор - мясо, яйца, орехи, хлебные злаки, семена стручков.
      * Кальций и фосфор необходимы при формировании костей и зубов, нормальной работы сердца и нервной системы, свертывании крови при ранениях.

      Железо - яйца, печенка, бананы, инжир, абрикосы, яблоки, сельдерей, белая фасоль, картофель, орехи, миндаль.
      *Железо помогает крови насыщать органы и ткани кислородом.

      Соль - пищевые приправы (не более 6 грамм соли - одна чайная ложка).
      *Соль необходима для переваривания пищи и способствует удержанию воды внутри клеток.

  • Делайте физические упражнения.
    Ходить пешком, плавать, выполнять упражнения, но без больших нагрузок.

  • Чаще занимайтесь любовью.
    Важна регулярность (2-3 раза в неделю).

  • Посетите стоматолога.
    Вылечить все больные зубы, очистить зубы от зубного камня.

  • Контролируйте прием медикаментов.
    Обратитесь к терапевту. Некоторые препараты препятствуют зачатию, увеличивают вероятность выкидыша и рождения нездорового ребёнка.

  • Избегайте рентгеновских лучей.
    Если есть необходимость в рентгенографии, живот должны прикрыть свинцовым фартуком.



Реклама
Бесплатное размещение
на портале информации
о вашем бизнесе.


«Академия для родителей»
Возможно ли чтобы ваш ребенок был совершенным?
Ответ однозначен:
ДА!




Погода
  Главная  |  Написать нам  |  Карта сайта
Нравится



Яндекс.Метрика